الفيتامينات الضروريه لصحه الشعر … بقلم/ دكتوره أمينه البدري

 الفيتامينات الضروريه لصحه الشعر …بقلم/ دكتوره أمينه البدري

هناك العديد من الفيتامينات الضروريه لصحه وجمال الشعر اهمها فيتامين B7 المعزز لنمو الشعر لاحتوائه علي ماده الكيراتين فهو ضروري لنعومه وتقويه الشعر

وبمكن الحصول عليه من الفول والبيض والعدس

كما يلعب فيتامين D دورا اساسيا في انبات شعر جديد وعلاج تساقط الشعر

ويمكن الحصول عليه من تناول الاسماك والحليب وينتجه الجسم مع التعرض للشمس

ويساعد فيتامين E في تنشيط بصيلات الشعر وتخفيف التهابات فروه الرأس وحمايه الشعر من التلف

ونحصل عليه من تناول الخضار واللوز وفول الصويا

فيتامين A ضروري لتحفيز انتاج الزيوت الطبيعيه في الشعر كما ان نقصه يسبب تساقط الشعر

ويوجد في العدد من الاطعمه كالخضار الورقيه والجزر والبطاطا والسمك

و فيتامين C من الفيتامينات الضروريه للشعر لانه يحفز انتاج شعر جديد ويقلل جفاف فروه الرأس ونقصانه يؤدي الي جفاف الشعر وتقصفه واهم مصادره تناول البرتقال والفراوله والكيوي والسبانخ